Die Muskeln in unserem Körper spielen eine wichtige Rolle. Sie unterstützen den Halt unseres Körpers, das ist z. B. sehr wichtig bei Rückenschmerzen. Je kräftiger die Muskeln im Rückenbereich sind, desto mehr entlastet das die Wirbelsäule. Menschen die sehr wenig Sport treiben, merken bei geringster Anstrengung sofort das ihre Muskeln schmerzen. Das ist dann ein […]
Protein hat für den Muskelaufbau eine essentielle Bedeutung, da der Muskel selbst zu einem nicht unerheblichen Teil aus Eiweiß besteht. Der Muskel wächst, in dem sich die einzelnen Muskelfasern verdicken.
Hierbei werden Proteine in die Fasern eingelagert. Das Eiweiß hat also gewissermaßen die Funktion eines Baustoffs für den Muskel. Nach intensiver Belastung, zum Beispiel nach einem […]
Bei Creatin handelt es sich um eine spezielle körpereigene Substanz, es ist ein physiologischer Wirkstoff. Creatin kommt in erster Linie in den einzelnen Muskelzellen vor. Die für die Prozesse des normalen Stoffwechsels benötigte Energie wird zum Beispiel mit Hilfe von Kohlenhydraten gewonnen. Der menschliche Organismus besitzt jedoch für Zeiten besonders intensiver Belastung eine Art Notreserve. […]
Wer seine Muskeln aufbauen möchte muss auf jeden Fall seine Muskeln beanspruchen. Dafür benötigt der Trainierende viel Geduld und Mühe. Denn ohne Mühe und Geduld wird der Muskelaufbau sicherlich nicht sehr erfolgreich sein. Vor allem sollte jeder der sich vornimmt seine Muskeln aufzubauen, einen professionellen Trainingsplan erstellen oder erstellen lassen.
Diesen Trainingsplan gestaltet am besten ein […]
Tischtennis ist eine Sportart, die in England am Ende des 1900 Jahrhunderts erfunden wurde. In China ist diese Sportart bis heute die absolute Nummer eins. Allerdings wird sie dort auch Ping Pong Ball genannt. Dieser Begriff wird bei uns heut zu Tage eher selten gebraucht.
Dieses Spiel ist mittlerweile im Ansehen so sehr gestiegen, daß es […]
Aerobic ist ein Fitnesstraining und eroberte in den 80er die Sportstudios. Vor allem junge Frauen schwammen auf der Modewelle. Schicke Outfits in grellbunten, glänzenden, enganliegenden Bodys, vorzugsweise in lila und türkis, mit den dazu passenden Stirnbändern und Schweißbändern, sowie den farblich passenden Stulpen machten die Aerobicerin perfekt. Vor allem trainierte man die Kondition, zu lauter […]
Dehnübungen gehören bei fast allen Sportarten oft ganz selbstverständlich zum Training mit dazu. Bislang gibt es allerdings keinen wissenschaftlichen Beweis, der belegt, dass Dehnungsübungen sich auch wirklich positiv auf die Trainingsleistungen auswirken. Es gibt sogar Forscher, die davon ausgehen, dass Dehnübungen das Verletzungsrisiko eher noch erhöhen. So haben beispielsweise jüngste […]