Aerobic ist ein Fitnesstraining und eroberte in den 80er die Sportstudios. Vor allem junge Frauen schwammen auf der Modewelle. Schicke Outfits in grellbunten, glänzenden, enganliegenden Bodys, vorzugsweise in lila und türkis, mit den dazu passenden Stirnbändern und Schweißbändern, sowie den farblich passenden Stulpen machten die Aerobicerin perfekt. Vor allem trainierte man die Kondition, zu lauter Musik, die derzeit in den Charts lief. Jane Fonda trug mit ihren Aerobic-Videos zur Popularität bei. Doch Aerobic hat nicht an Aktualität verloren. Vor allem trainiert man die Kondition. Die Trainerin oder der Trainer geben die Übungen vor und motivieren die Teilnehmer, sie korrigieren Fehler.
Die Übungen sind eine Mischung aus klassischer Gymnastik und freiem Tanz. Durch Ansagen, Mimik und Gestik steuert die Trainerin oder der Trainer die Teilnehmer um einen synchronen Bewegungsablauf zu erhalten.
Es sind komplizierte Bewegungsmuster möglich mit variierenden Raumwegen und Drehungen, sowie Schrittfolgen. Angestrebt wird eine starke Ausdruckskraft und Koordination.
Eine klassische Aerobic Stunde besteht aus 4 Phasen.
1 dem Aufwärmen und Vordehnen - Warm up
2 dem Herz-Kreislauf-Training und der Fettverbrennung - Cardio Part
3 dem Abkühlen - Cooldown
4 den Ausdauerübungen - Workout
5 dem Entspannen und Nachdehnen - Cooldown
Oft werden zu den Workouts Gewichtsmanschetten getragen, die den Effekt der Muskelausdauer verstärken sollen.
Low oder High Impact beschreibt sowohl die Belastungsgrenze, als auch den Ausdauergrad der Teilnehmer.
Regelmäßiges Aerobic kann das Gleichgewichtsgefühl optimieren und das Reaktionsvermögen verbessern. Richtig ausgeführt können die Übungen zur Steigerung des gesamten Körperbewusstseins beitragen.
Es sollte immer unter Anleitung einer erfahrenen und qualifizierten Trainingsleitung erlernt werden. Fragt man Praktizierende, macht es in der Gruppe auch mehr Spaß.
In neuester Zeit, gibt es Aerobic auch als Wettkampsport, dem Sportaerobic.