Es gibt wohl kaum einen Mann, der nicht von einem Waschbrettbauch oder starken Muskeln träumt. Dafür geben viele Bundesbürger eine Unmenge Geld aus, um ihren Wunschbody und die entsprechenden Traummaße zu erreichen. Jeden Tag ins Fitness-Studio, mit zahllosen Techniken versuchen den Muskelaufbau zu stärken – bei so manchem männlichen Wesen ist jede Bemühung vergebens. Trotz […]
Wer seine Muskeln aufbauen möchte muss auf jeden Fall seine Muskeln beanspruchen. Dafür benötigt der Trainierende viel Geduld und Mühe. Denn ohne Mühe und Geduld wird der Muskelaufbau sicherlich nicht sehr erfolgreich sein. Vor allem sollte jeder der sich vornimmt seine Muskeln aufzubauen, einen professionellen Trainingsplan erstellen oder erstellen lassen.
Diesen Trainingsplan gestaltet am besten ein […]
Der Boxsport gewann durch Größen wie Henry Maske, Axel Schulz oder Regina Halmich wieder extrem an Bedeutung und Aufmerksamkeit. Doch nicht jeder hat die Zeit und das Geld mehrmals wöchentlich einen Boxstall zu besuchen und dort zu trainieren. Als Alternative sind daher Boxsäcke für zu Hause zu empfehlen. Dann braucht man nur genug Platz und […]
Man bezeichnet sportliche Übungen bei denen die Muskeln unter Spannung gesetzt werden als Dehnübungen. Man vermindert dadurch das Verletzungsrisiko, daher wie die Dehnübung auch in einschlägiger Ratgeberliteratur propagiert. Dennoch gibt es bis heute keine wissenschaftliche Studie, bei der nachgewiesen wird, ob es bei einem vorherigen Dehnen zu einem geringeres Verletzungsrisiko kommt. Ganz im Geggenteil, durch […]
Dehnübungen gehören bei fast allen Sportarten oft ganz selbstverständlich zum Training mit dazu. Bislang gibt es allerdings keinen wissenschaftlichen Beweis, der belegt, dass Dehnungsübungen sich auch wirklich positiv auf die Trainingsleistungen auswirken. Es gibt sogar Forscher, die davon ausgehen, dass Dehnübungen das Verletzungsrisiko eher noch erhöhen. So haben beispielsweise jüngste […]
Aerobic - eine Gymnastik mit aggressiver Popmusik und vorchoreographierten Bewegungsabläufen hat, wie so vieles Andere auch, seinen Ursprung in Amerika. In den Jahren 1982 und 1983 eröffnete die Schauspielerin Jane Fonda zwei Studios in San Francisco und nannte ihre Gymnastik “Aerobic” aufgrund ihres Namens und ihres Bekanntheitsgrades entwickelte sich kurze Zeit danach ein regelrechter Boom. […]